Dziś międzynarodowy dzień mikrobioty!

Cześć! Witam Cię z newsletterze feeling_gut - społeczności zbudowanej wokół zdrowia naszych jelit. Miło mi Cię tu widzieć! Cieszę się, że chcesz zadbać o swoje jelita i ich mieszkańców. Let’s feel gut!

Dbaj o jelita – to maraton, nie sprint.
Międzynarodowy Dzień Mikrobioty to świetny moment, żeby przypomnieć: zdrowie jelit nie buduje się w tydzień. To nie efekt detoksu ani chwilowej diety. To codzienne wybory, cierpliwość i słuchanie własnego ciała.

Nie musisz od razu rzucać się na kilogram warzyw. Zacznij łagodnie. Może dziś do kanapki dorzucisz plasterek papryki, a do jogurtu – garść malin i siemię lniane? Z czasem te małe kroki tworzą dużą zmianę.

👉 Jedz różnorodnie – Twoja mikrobiota to kocha.
👉 Jedz uważnie – trawienie zaczyna się w ustach.
👉 Suplementuj mądrze – nie każdy potrzebuje probiotyku czy maślanu sodu.
👉 Oddychaj, ruszaj się – układ nerwowy i jelita to duet.
👉 Unikaj przetworzonej żywności, nadmiaru cukru i alkoholu.

Nie być idealnie – wystarczy, że będzie konsekwentnie. 🌱
Twoje jelita naprawdę to poczują.

Jako prezent mam dla Ciebie zupełnie darmowy mini PDF o probiotykach. Czym są, jak czytać enigmatyczne nazwy, jak wybrać oraz brać oraz mini ściąga z wybranymi szczepami - to wszystko znajdziesz w mini poradniku.

Let’s FEEL GUT!

Dodatkowo czeka na Ciebie zniżka 15% na mojego ebooka z przepisami dla zdrowych jelit. https://feeling-gut.com/roslinny-ebook-dla-zdrowia-jelit/

Pamietaj - ból brzucha, wzdęcia, trądzik, ciągłe zmęczenie… To mogą być sygnały, że Twoje jelita potrzebują wsparcia. Jeśli chcesz zadbać o swoje jelita, jeść odżywcze i zróżnicowane posiłki ale nie masz pojęcia, jak się za to zabrać – ten e-book jest dla Ciebie.

Znajdziesz w nim zbilansowane przepisy, które zawierają solidną dawkę błonnika, roślinnego białka, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów – wszystko, czego potrzebuje mikrobiota jelitowa, by działać na Twoją korzyść. Przepisy są szybkie w przygotowaniu i nie wymagają trudno dostępnych składników (poza pastą miso, ale warto ją mieć pod ręką 😉).

Każde danie stanowi pełnowartościowy posiłek, więc wybierając jedno śniadanie i dwa większe dania, możesz łatwo zaplanować posiłki nawet na kilka dni.

Dziękuję, że jesteś!
Pozdrawiam Zuzanna