Dlaczego zdrowa mikrobiota jest niezbędna dla zdrowia metabolicznego?

Cześć! Witam Cię z newsletterze feeling_gut - społeczności zbudowanej wokół zdrowia naszych jelit. Miło mi Cię tu widzieć! Cieszę się, że chcesz zadbać o swoje jelita i ich mieszkańców. Let’s feel gut!

Polacy tyją na potęgę

Coraz więcej osób zmaga się z zaburzeniami metabolicznymi. Polskie społeczeństwo – a szczególnie dzieci – bardzo szybko tyje. Prawie 60% osób po 16 roku życia w Polsce ma nadwagę. To niepokojące statystyki, ponieważ nadwaga i otyłość to nie tylko kwestia wyglądu czy kilku dodatkowych kilogramów. To realne zagrożenie dla zdrowia.

Tkanka tłuszczowa przez wiele lat była uznawana za nieaktywny magazyn nadmiarowych kalorii. Dziś wiemy, że to bardzo aktywny narząd endokrynny – komórki tłuszczowe wydzielają hormony i cytokiny zapalne, które mogą prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego w organizmie. Co więcej, tłuszcz może wręcz „sterować” naszym apetytem, wpływając na oś mózg–jelita i zaburzając równowagę hormonów głodu i sytości.

W jelitach produkowane są m.in. takie hormony jak grelina, GLP-1 (glukagonopodobny peptyd-1) czy PYY (peptyd YY).

• Grelina nazywana jest „hormonem głodu” – jej poziom rośnie, gdy żołądek jest pusty, wysyłając do mózgu sygnał „zjedz coś”.

• GLP-1 i PYY działają odwrotnie – wspierają uczucie sytości, spowalniają opróżnianie żołądka i pomagają kontrolować ilość spożywanego jedzenia.

Zaburzenia mikrobioty jelitowej, przewlekły stres czy dieta bogata w cukry proste mogą rozregulować produkcję tych hormonów, co sprzyja przejadaniu się i tyciu. Dlatego zdrowie metaboliczne zaczyna się nie tylko w talerzu – ale też w jelitach.

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o lekach takich jak Ozempic, które zawierają analog GLP-1 – hormonu sytości naturalnie produkowanego w jelitach. Jego działanie polega na spowolnieniu opróżniania żołądka, zmniejszeniu apetytu i poprawie kontroli poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu osoby stosujące ten lek często jedzą mniej i chudną.

Jednak po odstawieniu Ozempicu wiele osób wraca do dawnej wagi. Dzieje się tak dlatego, że lek nie usuwa przyczyny problemu – nie naprawia zaburzonej komunikacji na osi jelita–mózg ani nie odbudowuje mikrobioty jelitowej. Gdy działanie GLP-1 z zewnątrz ustaje, naturalna regulacja głodu i sytości często pozostaje rozchwiana, a apetyt wraca.

Dlatego trwała poprawa metabolizmu wymaga pracy u podstaw – poprawy jakości diety, redukcji stresu, regeneracji mikrobioty i zdrowego rytmu snu – a nie tylko chwilowego wsparcia farmakologicznego.*

*Oczywiście czasami nie ma innego wyjścia niż farmakoterapia - zawsze pamiętaj, aby konsultować się z lekarzem

Mikrobiota jelit

Coraz więcej badań pokazuje, że bakterie jelitowe wpływają na wydzielanie GLP-1 – hormonu regulującego apetyt, poziom glukozy i tempo metabolizmu (tak, to ten sam, którego działań naśladuje lek Ozempic). Niektóre gatunki mikroorganizmów, np. Akkermansia muciniphila czy Faecalibacterium prausnitzii, wspierają jego naturalną produkcję poprzez wytwarzanie krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), takich jak maślan.

To właśnie te związki sygnalizują komórkom jelitowym, aby zwiększały wydzielanie GLP-1, co poprawia wrażliwość na insulinę i pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Dlatego troska o mikrobiotę – poprzez dietę bogatą w błonnik, polifenole i produkty fermentowane – to nie tylko kwestia trawienia, ale także kluczowy element regulacji metabolizmu, masy ciała i poziomu energii.

Dbajcie o swoje jelita – one naprawdę dbają o Was!

pozdrawiam,

Zuza

Kącik promocyjny

Feeling Gut Kitchen
do 19.10 89PLN zamiast 129PLN za miesiąc!

✨ Chcesz zadbać o swoją mikrobiotę jelitową i wreszcie poczuć się lekko, bez wzdęć i chaosu w głowie, co dziś zjeść? ✨

Dołącz do Feeling Gut Kitchen – mojego newslettera, w którym co tydzień dostajesz:
🍽️ gotowe plany żywieniowe wspierające mikrobiotę jelit,
⏱️ przepisy do przygotowania w zaledwie 2 godziny tygodniowo,
💆‍♀️ spokojną głowę i szczęśliwy brzuch bez godzin spędzonych w kuchni.

To nie kolejna dieta – to prosty system, który przywraca równowagę jelitom i ułatwia codzienne życie.

👉 Zapisz się teraz i przekonaj się, jak dobre samopoczucie zaczyna się w jelitach

Opinia uczestniczki:

Health Labs Care zniżka aż -26%z kodem GUT26

Kampania z okazji 6. urodzin Health Labs Care wystartowała! 🥳 Do środy 15 października z moim kodem GUT26 obowiązuje zniżka -26% na cały asortyment oraz darmowa dostawa bez minimalnej kwoty zakupu* 🚚

Dziękuję, że jesteś!
Pozdrawiam Zuzanna